現實生活中經常會有這樣一些現象：堆成小山的臟衣服想洗卻一直沒動手;約了朋友吃飯，卻發現已經到點了自己還沒找到要穿的衣服，還沒出門;明知馬上要交策劃方案，卻還在在各大論壇看帖子，直到一刻才不得不開始工作;白天本來可以完成的工作，一定要耗到晚上甚至凌晨…這樣的人有一個共同的名字--“拖延癥"患者。

　　統計數據表明，70%的大學生存在學業拖延的狀況，普通人中也有20%的人每天出現拖延行為。按照這個數據推算，全球有近10億人患有拖延癥。別以為他們沒有責任心或者是懶惰，實際上他們往往更為焦慮，因為他們知道，拖延危及了自己的前途，攪亂了內心的平靜，但是他們仍然重蹈覆轍。

　　以前我們總是讓拖延者好好學學如何管理時間，可心理專家卻一針見血地指出了問題的癥結-拖延不是因為他們沒有效率、懶散，而是因為他們有著一定的心理問題。別以為拖延者是超級不負責任的人，其實，當他優哉游哉地看電視時，心里卻比任何人都清楚，他該用這段時間干活，因此，他總被負罪感包圍著。從工作清單中挑最不重要的事情做;越重要的工作越拖延得久;在決定靜下心來做最重要的事時，還要先跑去沖杯咖啡;總是等待“好心情"或“好時機”去做......其實人人都有拖延的時候，如果這些事情偶爾發生一兩次，那還算正常，可如果你總是找借口，內心確實不愿意做事，那就很可能患上了“拖延癥"。

　　那如何才能戰勝拖延癥呢?一是要分清主次，學會運用二八法則。生活中肯定會有一些突發性和迫不及待要解決的問題。成功者花時間在做最重要，而不是最緊急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四類，依次完成。二是要設定更具體的目標。如果你的計劃是“我要減肥，保持好身段"，那么這個計劃很可能失敗。但如果你的計劃是“我每周三次早上七點起床跑步"，那么這個計劃很可能被堅持下來。三是不要給自己太長時間。心理專家弗瓦爾發現，花兩年時間完成論文的研究生總能給自己留一點時間放松、休整。那些花三年或者三年以上寫論文的人幾平每分鐘都在搜集資料和寫作。所以，有時候工作時間拖得越長，工作效率越低。四是別美化壓力。不要相信像“壓力之下必有勇夫"。你可以列一個設定短期、中期和長期目標的時間表，以避免把什么事情都耽擱到一分鐘。