滄海一聲笑，不用再吃藥

據說英國前任首相帕麥斯松在年輕時由于工作過分緊張，精神失調，身體變得十分虛弱，后經長期藥物治療，依然不見起色。后來，有一位醫生在對他進行了一番仔細的檢查后，開了一個奇特的藥方：笑。自此之后，帕麥斯松經常抽空去看各種滑稽戲、馬戲和喜劇，沒想到開懷大笑的他竟然漸漸恢復了健康。

人們常說“笑一笑，十年少”，這話雖然有些夸張，但卻極富哲理。笑口常開，無論對身體健康還是心理健康，都是大有益處的。科學研究證明，在所有的可以使人的身體和精神振奮的因素中，笑是最有力、最健康的因素。

實驗觀察顯示，在觀看喜劇片時，幾乎所有人的動脈血流會增加。大笑能夠使心臟收縮加強，心率加快，心血輸出量增加，所以當捧腹大笑時連接四肢的肌肉也會一起運動，在經由外部吸氧與內部血流加快過程運作中，促進全身新陳代謝，進而增強機體的免疫力。

笑還是人體臟器的活力“激發劑”。一次普通的笑能使人體的橫膈膜、胸、腹、心臟、肺以及肝臟都得到鍛煉。當我們愉快地大笑時，肩膀會聳動、胸膛搖擺、橫膈膜震蕩，使得內臟得到按摩。良好的情緒發泄可增加消

化液的分泌，喜悅的笑聲能促進消化道的活動，增強腸胃功能同時，由于笑時鼻、口張開，肺部擴張，又可使得呼吸系統更順暢，并可促進肺功能。此外，當人們笑時，大腦的神經細胞會釋放出一種"qB一內啡肽的物質，這是一種天然的止痛劑，又可使體內皮質組織等部分血管壁放松，達到修復血管，降低血壓的作用。

笑還是一種“精神潤滑劑”，是快樂愉悅的表現，可以使緊張的心理頓時松弛，內分泌功能協調順暢。無論真笑假笑，都對身心有益。真笑時，大腦的愉快中樞會興奮;在面對壓力與負面情緒時，努力假笑時，也會刺激大腦中號喻快感覺有關的相關區域。

除此之外，笑還有美容和減肥的作用。笑能夠加速血液循環，而充分的血液循環可以加速將養分運送至末梢皮膚而排出沉積廢棄物，改善膚質。人體在大笑狀態下比嚴肅狀態下會多消耗20%的熱量，所以如果每天開心微笑10～15分鐘，一年就可減肥2千克。

總之，既然笑有如此多的好處，那當笑時請放懷大笑吧，千萬不要顧慮眼角會產生皺紋。當然，由于大笑會引起心態情緒發生較大變化，使人的呼吸、血液、內分泌及各臟腑功能出現異常或較劇烈的變化，因而對于有潛在疾病或特殊情況的人來說，可能會產生一些危害。一般來說，高血壓患者、腦血管病患者、剛做完外科手術的患者、疝氣患者、心肌炎患者、孕婦等都不宜大笑，但可以微笑。

如何培養樂觀情緒

(1)順其自然。面對發生在自己身邊的喜憂哀樂的事情，都當是常理之中，坦然處之。

(2)知足常樂。人應該熱愛生活，向往未來，追求成功。不切實際的奢望，往往因不能滿足而使人失望，所以要面對現實，從實際出發，對他人不苛求。

(3)善于控制自己的情緒。要坦然地處理各種重大事件或意外事件，冷靜地分析處理問題，力爭做到不喜怒過度。

(4)運用幽默。幽默是能在生活中發現快樂的特殊的情緒表現，具有幽默感的人可以從容應付許多令人不快、煩惱，甚至痛苦、悲哀的事情。

(5)忘卻不愉快的經歷。每個人在一生中總會遇到不快之事，經常回憶這些事會給自己造成無形的壓力，引起緊張情緒。經常回顧一些愉快的往事，則會導致樂觀情緒的產生。

(6)健康的愛好與興趣是心理健康的益友。積極參加文體活動、培養多種業余愛好、豐富生活情趣，可轉移注意力，松弛緊張的情緒。

(7)自得其樂。主動尋找樂趣，不使生活枯燥乏味。