夏季心煩、脾胃停滯，容易產(chǎn)生腸胃不消化、脹氣、食欲不振等，現(xiàn)在起應(yīng)避免肥膩的食物，改由新鮮、清淡飲食取代。

乳制食物、過(guò)多鹽分和油脂的油炸食物，或是進(jìn)補(bǔ)的羊肉爐、麻油雞、燒酒雞等，并不適合在夏天食用。對(duì)老人及小孩，不易消化的糯米也要適可而止。

至少飲用2000ml的開水，可維持身體電解質(zhì)平衡。

習(xí)慣飲用咖啡、茶等飲料的人，需要補(bǔ)充更多的開水來(lái)平衡，因?yàn)榭Х纫蚶颉⑾乃郑菀自斐擅撍F(xiàn)象。

食物方面，蓮藕、蓮子安神，百合養(yǎng)肺，都適合入菜。木耳、扁豆及傳統(tǒng)豆腐(含石膏)、芹菜有降火功效，也是夏季菜肴佳品。辛辣食物如蔥、姜、蒜等不宜大量食用，以免造成腸胃負(fù)擔(dān)。

清晨早起，午后小睡

夏天萬(wàn)物滋長(zhǎng)，是一年中最適合滋養(yǎng)陽(yáng)氣的時(shí)候，加上晝長(zhǎng)夜短、氣候悶熱，微涼的清晨五、六點(diǎn)是的起床時(shí)機(jī)。迎著陽(yáng)光做運(yùn)動(dòng)，一方面呼吸新鮮空氣，另外也可加強(qiáng)新陳代謝。

正午天氣炎熱，老人、小孩可以午睡1～2小時(shí)，補(bǔ)充晨起的體力。

夏天可以晚睡一點(diǎn)，但不要熬夜。中醫(yī)認(rèn)為，晚上11～1點(diǎn)主肝臟經(jīng)絡(luò)，在11點(diǎn)以前入睡，肝臟才會(huì)得到保健。如果熬夜，肝臟未獲適當(dāng)休息，便產(chǎn)生“陰虛”的情形，比如火氣大、口干舌燥等，白天也會(huì)昏昏欲睡，精神不濟(jì)。

預(yù)防暑熱及感冒

夏季濕悶，保持室內(nèi)通風(fēng)極為重要。門窗緊閉，濕氣滯留室內(nèi)，不易排汗，加上辦公室內(nèi)活動(dòng)少、產(chǎn)熱多，室內(nèi)中暑的情形很常見。

尤其是流汗吹風(fēng)造成的傷寒型感冒，大多數(shù)人是從戶外喘噓噓、汗流浹背的進(jìn)入冷氣房吹風(fēng)，氣虛加上冷氣侵入，容易引起感冒、高燒。

隨時(shí)準(zhǔn)備一條毛巾，將汗拭干再進(jìn)入室內(nèi)。且室內(nèi)與室外的溫差不要過(guò)大。

另外，可以準(zhǔn)備一些自制的抗暑熱飲料。

比如五汁飲：將生蓮藕、水梨、荸薺、西瓜，鮮生地(一般傳統(tǒng)市場(chǎng)或中藥店，可以找到干燥的生地，泡水即可)打成果汁飲用，三餐飯前喝一些;或是冬瓜連皮、新鮮荷葉、西瓜連皮，紅豆、扁豆及葛根一齊煮湯，也是消暑涼方。

酸梅湯、山渣、烏梅、甘草、洛神花等則有生津止渴作用。

調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間

夏季不適合劇烈及長(zhǎng)時(shí)間的戶外運(yùn)動(dòng)。喜愛運(yùn)動(dòng)者應(yīng)將運(yùn)動(dòng)時(shí)間調(diào)整為清晨和傍晚，氣候較適宜。

清早剛起床，要避免太劇烈的運(yùn)動(dòng)，清晨運(yùn)動(dòng)以緩慢的運(yùn)動(dòng)，如太極、慢走、元極舞等為佳。