睡眠不足會加速不好細胞的增長。世界衛生組織已經將睡眠不足視為致ai因素。睡眠比飲食和運動更重要。因此，充足的睡眠對人很重要!增強免疫力沒有良好睡眠習慣的人，通常在季節交替的時候或者在冬天的時候都很容易患感冒。這是因為睡眠不足導致免疫力下降的癥狀，此外，睡眠不足還會引起自律神經失調、容易疲勞、過敏、腸胃感染等。因為最近睡眠不足而導致很疲勞，老是一副睡眼惺忪、沒精氣神的樣子。人的一生之中大約有1/3的時間是用在睡眠上的，睡眠可以為生命積蓄能量。

　　擁有足夠的睡眠非常重要。那么充足睡眠對于健康有什么幫助呢?充足的睡眠可以使人一整天都精力充沛為很多事情奠定良好的基礎。而好狀態主要取決于良好的睡眠。良好的睡眠有利于健康。睡眠能夠促進人體生長及身體修復睡眠能夠促進人體生長及身體修復。從生物學的角度來講，新陳代謝大多在晚上進行，人體會分泌大量的荷爾蒙。新增長的細胞和荷爾蒙能夠促進機體的修復能力和生長能力。在小時候媽媽總催著我們在10點前睡覺就是這個道理。

　　人體兩大非常重要的器官膽和肝在晚上最活躍，11點左右是膽經開，如果在此時臥床休息，能夠讓膽汁得到更換，我們的內臟的健康均取決于膽。除此之外，膽影響著神經中樞，如果熬夜不休息，會引起免疫力下降抑郁癥精分癥的發生，更嚴重的是致使膽結石的產生。既然睡眠可以是對我們有著極大好處的事情，可如今生活壓力的增加，想睡卻睡不著的失眠問題困擾著我們。

　　那么我們如何解決睡眠問題導致我每天的狀態都是拖著疲憊的身體，無精打采的回家。失眠大致上可以區分為以下三種：入眠困難、過早清醒不易再睡、淺眠易醒等。而過早清醒可能是老化或生理時鐘障礙的現象;失眠或許不是什么致命的大毛病，但是若是每晚失眠有種教人求生不得、求死不能的痛苦。失眠也常合并頭痛、頭暈、健忘、心悸等癥狀，傳統中醫則認為失眠是由于外邪擾亂心神，或病變引起的心神不寧，因此，中醫將失眠區分為心脾兩虛與陰虛火旺等兩大型。心脾兩虛型的表現為失眠、淺眠易醒、多夢、健忘、頭暈、目眩心悸、心神倦怠、體質虛弱、食欲不振、面色蒼白，常見于貧血的人，治療方向宜以補養心脾、安寧心神為主。