孕婦保健常識對孕媽媽來說是很重要的。在孕期孕婦是特殊的群體，不僅是生理、心理上發(fā)生了變化，飲食也隨之發(fā)生了改變，因此在注重加強營養(yǎng)的同時，也要對膳食結構、保健意識、飲食衛(wèi)生以及食品選擇方面多加注意。素文網百科知識頻道為大家介紹的關于孕婦保健常識的一些內容，希望對大家有所幫助哦。如果你對其他常識還有關注，請繼續(xù)訪問常識大全欄目。

一、孕婦缺鈣保健常識

孕婦缺鈣可以通過吃鈣片補鈣，也可以通過飲食補鈣。

1、每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克，牛奶是孕婦補鈣最常用的方式。

2、補充鈣，是可吸收的鈣劑。

3、多吃含鈣豐富的食物，如魚、蝦及其制品等。

5、骨頭湯并非補鈣的途徑，骨油大量溶入湯中，其中含有大量的飽和脂肪酸，不利于消化吸收。

注意：孕婦補鈣宜少量多次，補鈣時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，是晚飯后休息半小時。

二、孕婦營養(yǎng)保健常識

大家都知道，孕期保健非常重要，這直接關系到了孕婦本身的健康和胎兒的健康發(fā)育。寶寶的健康，一定從媽媽抓起，能在懷孕前作一次身體檢查。

1、孕婦的飲食應多樣化，在懷孕的不同時期也應攝取不同的營養(yǎng)。在懷孕初期3個月，孕婦如食欲不好，有惡心、胸悶的現象，可采取少吃多餐的方法，選擇一些較容易消化、不油膩而有營養(yǎng)的食物。

2、從懷孕中期開始，胎兒生長開始加快，母親應每天多喝鮮奶、蛋禽、瘦肉和適量的魚肉，另外還要多吃青菜、豆制成品、高纖維成品，以供給母體大量蛋白質、鈣、鐵質和維生素。孕婦對于刺激性強的食物如濃茶、濃咖啡、辣椒等，應盡量避免。同時，孕婦也應避免高鹽分食物，別喝過量的水。

3、孕期母親的身心健康是非常重要的，只有精神愉快、情緒穩(wěn)定、體力充沛的媽媽才會生出健康的寶寶。體重過重或是過輕，都會影響胎兒的發(fā)育，并會增加妊娠并發(fā)癥的可能性，生產的時候也會比較困難。

4、準媽媽在孕中期應該多吃富含維生素C的食物，如柑橘，草莓，蔬菜等，還應該多吃富含維生素b6的牛奶及其制品。

三、孕婦生活習慣保健常識

1、孕婦少入廚房，如果需要去，一定要盡量減少停留時間。可在廚房中安置排油煙機或排風扇，讓廚房保持良好的通風，也可適當地多使用電炊具。

2、外出時，在嘴唇上涂上能阻擋有害物的護唇膏。如果要喝水或吃東西，一定要先用清潔濕巾擦拭干凈嘴唇。回到家后，洗手的同時別忘了給嘴唇做衛(wèi)生。

3、散步是一項很適宜孕媽咪的運動，它溫和、安全，既能觀賞自然景色，又可解除心里對分娩的各種擔心，還可增進孕婦的體質。因此，對于妊娠末期的孕婦，不失是一種的保健良方。孕婦應多多在幽靜的綠蔭路上散步，有條件者經常置身于返璞歸真的大森林中做“森林浴”，因為這里的空氣特別新鮮，含塵量要比鬧區(qū)低，噪音也低。這樣，既可使孕婦的精神得到放松，從而祛病健身，還可使心情變得舒緩、平靜，對腹中的胎寶寶生長發(fā)育十分有利。

4、孕婦應在每天晚上10點鐘左右，先用溫熱水浸泡雙足20分鐘左右。然后，喝一杯牛奶后就準備上床，以促進自己盡快入睡。這樣，便可逐漸改掉夜半才入睡的不良積習，建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。

5、孕婦每天在上、下午的飲水中各放上數滴蜂蜜，天然的蜂蜜可以作為潤膚劑經常外擦，對皮膚的表皮、真皮起直接營養(yǎng)作用，可促進細胞新生，增強皮膚的新陳代謝能力。

6、孕婦不宜飲茶過多、過濃，因為茶中的茶堿(咖啡因)具有興奮作用，會使胎動增加。

四、孕婦運動保健常識

1、如果不勞累的話，可以繼續(xù)上班、去餐廳吃飯、去美容院做美容，享受像往常一樣的生活;

2、可以繼續(xù)穿著懷孕前的服裝，但是尖細的高跟鞋盡量不要穿;

3、注意增減衣服，避免去可能受涼的場所，尤其是不要讓肚子受涼

4、這一時期不宜承擔壓力大的工作，因為過度疲勞和壓力會對孕婦的身心造成負面影響;

5、除非休息，否則同樣的姿勢不能夠持續(xù)太久，避免過度勞累;

6、在工作或者做家務時，不要有跑、跳、拉、伸、提重物等對腹部造成壓力的動作。